Covid-19 potpuno je poremetio planove većine ljudi za 2020. godinu i kako se pandemija početkom godine počela širiti činilo se gotovo nemogućim predvidjeti hoće li se nešto odviti onako kako smo zamislili.
No, treba imati na umu da brojne studije pokazuju kako postoji snažna veza između nejasne budućnosti i anksioznosti te da je osjećaj neizvjesnosti na koji se mnogima teško naviknuti povezan s porastom depresije.
“Rekla bih da svi pomalo shvaćamo da je kontrola situacije, za koju smo i prije znali da je vrlo krhka, možda i krhkija nego što smo mislili”, kaže Shevaun Neupert, profesorica psihologije na Državnom sveučilištu Sjeverna Karolina.
Studija
Prema studiji koju je profesorica nedavno provela, i u ovo vrijeme važno je nastaviti stvarati planove, čak i ako se ispostavi da su beskorisni. Na taj način zadržavamo pozitivan stav i sprječavamo da nas preplavi stres, budući da je planiranje dio naše prirode.
U svojoj studiji profesorica Neupert pratila je više od 200 sudionika tijekom devet dana, nadgledajući način na koji se nose sa svakodnevnim stresom. Oni koji se bave proaktivnim suočavanjem, što znači da je njihovo razmišljanje orijentirano prema budućnosti te su predviđali i pravili planove kako se nositi s potencijalnim teškoćama – bili su manje podložni stresu.
Studija je trajala tek nešto više od tjedan dana, no Neupert kaže da se njeni nalazi mogu primijeniti i na mnogo duža razdoblja stresa.
Neupert predlaže da odaberete stvari koje su povezane s posvećivanjem sebi, poput zakazivanja posjete frizure ili manikure. Kad imate datum pred sobom, to je nešto što pomaže da dočekate to vrijeme. No, koristi mogu postojati čak i ako nemate neki određeni datum za tako nešto.
Možete napraviti popis aktivnosti koje želite zakazati kad stvari postanu predvidljivije. Dovoljno je već i da si priznate što sve želite učiniti kad se stvari normaliziraju, očekivanje je samo po sebi umirujuće. Osim toga, pomaže ublažiti tjeskobu. Široko prihvaćeni model mentalne obrade pod nazivom ‘kognitivna teorija opterećenja’, koji je skovan u kasnim ’60-ima, pokazuje da je ljudski mozak sposoban za obradu ograničene količine informacija u trenutku. Kad neizvjesnost otežava izvršavanje stvari, sve te stvari možemo istovremeno imati u mislima, piše 24 sata.
