O ponedjeljku ujutro mnogi se počinju brinuti već u nedjelju popodne ili navečer. Kako biste izbjegli tjeskoban početak jutra, uvedite male promjene koje će vam pomoći da ga lakše ‘preživite’.
Nakon nedjelje, ponedjeljak je definitivno jedan od omraženijih dana. Uživate li u slobodnom vikendu ili godišnjem, to jutro će vam vjerojatno teško pasti.
Ljudi se žale čak 30 minuta svakog ponedjeljka, pogotovo ujutro, a počinju se brinuti već noć prije, pokazuju istraživanja.
No ne reagiraju svi ljudi tako niti ponedjeljak mora biti toliko stresan. Ove male promjene mogu vam pomoći da ga lakše preživite.
Imajte na umu da će ponekad neki ponedjeljci i dalje biti kaotični, ali pomaganjem samima sebi dajemo si priliku da to promijenimo. Možete izabrati jedan od ovih prijedloga, više njih ili sve, kako vama odgovara, da biste ga lakše podnijeli.
1. Ne otvarajte mailove prvih par sati
Budući da je ponedjeljak zapravo kao hladan tuš, nakon vikenda u kojemu ste uživali u aktivnostima koje doista volite, obaveze koje vas čekaju ujutro mogu vam stvoriti visoku dozu tjeskobe.
Zato – ponedjeljkom ujutro prva dva sata pokušavajte izbjegavati mailove. Nemojte se odmah prihvaćati ni mobitela, slanja poruka i poziva. Dopustite sebi da se priviknete na radni tjedan.
2. Prošetajte do posla ako možete ili kratko odvježbajte
Samo 30 minuta kretanja na dan donosi nam zadovoljstvo, oslobađaju se kemikalije koje donose radost, a stvari počinjemo gledati kroz ljepšu prizmu – priča Kim Strobel, trener za sreću.
Kad god se krećemo ili vježbamo to je dobro za naše tijelo, ali posebne benefite imamo od jutarnjeg vježbanja. Zbog njega ćete biti budniji, fokusiraniji i spremniji za novi radni tjedan.
3. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni
Naš mozak prirodno gleda na stvari negativno. Mi se moramo tjerati da tako ne razmišljamo i da se pokušavamo usmjeriti prema pozitivnom – ističe Strobel.
Zato predlaže da jednostavno zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni. Male ili velike, potpuno je nebitno. Možete ih zapisati i u mobitel, ako vam tako odgovara.
4. Napravite krevet
Kod mnogih ljudi nered u stanu znači i kaos u glavi pa se puno bolje osjećaju kada su stvari posložene i uredne. Ako i vi tako funkcionirate, napravite krevet ponedjeljkom prije nego krenete na posao. To će vam dati osjećaj zadovoljstva, ponosa i potaknuti vas na sljedeći zadatak.
5. Pripremite se
Ovo je zapravo zadatak za nedjelju navečer, ali odnosi se na ponedjeljak ujutro. Postavite si natuknice o stvarima koje želite obaviti.
Npr. ako želite do posla šetati pješke, dovesti se biciklom ili raditi 10 minuta jogu, morate si namjestiti alarm malo ranije nego inače. Ili si pripremite odjeću u nedjelju navečer da se ne stresirate ujutro, ili postavite dnevnik na vidljivo mjesto kako biste mogli zapisati zahvalnosti, piše 24sata.
