Maline su najzdravije voće, dovoljna je jedna šalica dnevno

Ilustracija Foto: Pixabay

Voće bi trebalo uključiti u svakodnevnu prehranu jer ima brojne zdravstvene prednosti. Najbolji izbor su maline jer sadrže najviše hranjivih sastojaka u jednoj porciji.

Naime, sadrže najveću količinu prehrambenih vlakana. Jedna šalica malina sadrži osam grama prehrambenih vlakana, što je 32 posto dnevne vrijednosti koja vam treba. Vlakna imaju brojne prednosti kao što je izbacivanje toksina iz tijela, mogu olakšati upale u crijevima, a pomažu i kod mršavljenja.

Maline sadrže velike količine vitamina C, puno mangana, vitamina K, željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar, tiamin, kalcij, cink, kao i vitamine E, A i B6.


Bogate su i antioksidansima koji su važni za zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidacijskog stresa. Visok oksidativni stres povezan je sa raznim vrstama bolesti poput raka, dijabetesa i bolesti srca. Također je dokazano da antioksidansi imaju svojstva protiv starenja.

Odličan izbor su i kupine, borovnice i jagode koje isto imaju velike količine hranjivih sastojaka, piše Eat this.


Komentari