Evo zašto je dobro pojesti jednu bananu prije spavanja

Ilustracija: Pixabay

Postotak kalija i magnezija u bananama jedan je od glavnih razloga zašto ih je dobro jesti prije spavanja.

Naime, to su dva minerala koja pomažu u opuštanju mišića i pružaju kvalitetniji sad. Također, sadrže i triptofan jednu od esencijalnih masnih kiselina koje su tijelu potrebne za sintezu bjelančevina.

Nezrele banane sadrže puno više škroba koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Zato bi, ako patite od dijabetesa, nezrela banana bila bolji izbor za vas.

Pozitivna strana zrelih banana je ta što se lakše probavljaju zato što se škrob pretvara u šećer pa su odličan izbor za one koji pate od loše probave.



No, postoje i vrlo zrele banane koje ljudi ponekad izbjegavaju jer postanu smeđe, a zapravo su prepune šećera koji je nastao od škroba, ali su i prepune antioksidansa koji štite tijelo od slobodnih radikala, usporavaju stranje, snižavaju razinu kolesterola…

Dakle, sve su ovo razlozi da uvrstite bananu u svakodnevnu prehranu u obliku užine ili kasne večere, piše Večernji list.

Komentari